今朝の食事
「梅醤番茶」
「みんなの朝ごはん」
断食合宿から始まること1週間、、、今のところ続いている
それまでの朝食はというと
起きてすぐに、
コーヒー・牛乳・ゆで卵サンド・バナナ
5月に入って、
コーヒー・牛乳・野菜サラダ＋オリーブオイル・ゆで卵に変えた
パン、バナナはGI値が高く、太りやすいことがわかったからだ
断食道場での面談で、
コーヒー・紅茶と生野菜サラダは、身体を冷やすので採らないように
動物性のもの（肉・魚・乳製品・たまご）は食べないようにと指導があった
起床後、朝の体操をしてから食事をとるようになり
朝食を改善しただけでも
少量なのに1口200回噛むことで脳もお腹も満足する。
昼時になっても、あまり空腹感がなく、食べたいと思わない。
（また200回噛むのかと考えると、おっくうになるからかも？笑）
体重が戻って、体調も良い
ジムに行ってランニングするにはちょっと体力足りないなあ
だけど、ランニングやめて歩くのだったら全然OK
無理に力もうとしないのがいいのかも
だから続けられるんだなあ